CHUDNUTIE ÚČINNÁ DIÉTA - ČLÁNKY
03.11.2016 10:45
Pri chudnutí vám nepomôže vylúčiť z jedálneho lístka stravu z obilnín, ktorá obsahuje množstvo sacharidov. Na schudnutie nestačí prestať jesť pečivo, chlieb a prílohy ako zemiaky, strukoviny či ryžu.
Atkinsonova diéta, Dukanova diéta, keto i paleo diéta sú založené na vylúčení sacharidov zo...
———
15.10.2016 17:11
Čo robiť s tukmi, ako sa stravovať, keď chcete schudnúť.
Tuky by ste nemali úplne vylúčiť zo svojej stravy. K lepšej postave si nepomôžete iba vysadením potravín s tukmi. Mali by ste znížiť celkový energetický príjem. Počas diét zvykneme konzumovať väčšinou zeleninové šaláty a pod. Mnohé vitamíny...
———
24.09.2016 18:36
Liečivé minerálky nie sú dobré na každodenné pitie, lebo obsahujú veľa minerálov. Dobré je ich striedať.
Minerálne vody s nižším obsahom minerálov sú pri chudnutí vhodné na pitie vďaka dostatočnému obsahu minerálov a stopových prvkov v nich.
Ak chcete schudnúť, je potrebné vypiť denne asi 2 až 3...
———
16.09.2016 10:14
Schudnúť sa dá viacerými spôsobmi.
Najjednoduchší ale zároveň najhorší spôsob ako schudnúť je schudnúť hladovkou. Schudnúť 10 kíl za mesiac sa nedá bez toho, aby ste si nepoškodili organizmus a by ste už o ďalšie dva mesiace nemuseli opäť začať chudnúť.
Rozmyslite si ako začnete chudnúť, vaším...
———
23.08.2016 15:02
K spaľovaniu tuku v brušných partiách dochádza pri strednej záťaži cvičenia zhruba po dvadsiatich minútach cvičenia. V prvých minútach sa ako energia na fyzické aktivity cvičenca používajú sacharidy, potom sa ako energia začína používať aj tuk. Najefektívnejšie spaľovanie tukov je pri...
———
16.08.2016 17:19
Čo robiť s tukmi, keď chcete schudnúť.
Tuky by ste nemali úplne vylúčiť zo svojej stravy. K lepšej postave si nepomôžete iba vysadením potravín s tukmi. Mali by ste znížiť celkový energetický príjem. Počas diét zvykneme konzumovať väčšinou zeleninové šaláty a pod. Mnohé vitamíny sa však...
———
31.07.2016 11:30
Pri používaní ryže pri chudnutí je dôležitý nielen výber druhu ryže, ale aj spôsob tepelnej úpravy. Rozvarením podstatne zvýšite jej glykemický index a teda aj rýchlosť vstrebávania kalórií do organizmu.
Krátka a guľatozrnná ryža má tendenciu rozvariť sa, menej drží tvar a je...
———
20.07.2016 16:10
Tabletky na chudnutie ponúkajú jednoduché riešenie chudnutia. Veď dať si počas dňa za priehrštie tabletiek na chudnutie, nič nezmeniť na svojom stravovaní a pritom chudnúť je naozaj lákavé. Podľahnúť takejto predstave nie je ťažké. Uvedomte si však, a to už určite viete, že úspešné dosiahnutie...
———
25.06.2016 10:26
Zdravá, výživná a chutná polievka plná zeleniny a byliniek je dobrý spôsob, ktorý vám minimálne pomôže zjesť menšiu porciu hlavného jedla, zrýchli a zjednoduší proces chudnutia.
Redšie vývary so zeleninou vás zdravo zasýtia, zlepšia váš denný pitný režim a hlavne dodajú telu...
———
18.06.2016 08:35
Na to, aby ste spaľovanie tukov dosiahli bez stresujúcej diéty stačí zmeniť niektoré vaše zaužívané stravovacie návyky.
Schudnúť 20 kg čo najrýchlejšie, teda za mesiac nie je možné. Nejesť a len piť vodu nevydržíte dlhšie ako týždeň. Váš organizmus doslova skolabuje, môže to mať veľmi...
———
13.06.2016 11:55
Počas dňa neexistuje žiadny iný čas, kedy by ste bez hladu vydržali tak dlho nejesť. Telo je zbavené kalórií, večer sa najedzte, inak sa dostanete do katabolického stavu, ktorý by vás mohol stáť časť svalovej hmoty.
Jesť nesprávne potraviny pred spaním vedie k zvýšeniu množstva telesného...
———
15.05.2016 11:16
Aké sú časté chyby a nedostatky stravovania, ktoré vám sťažia chudnutie.
Správne množstvo bielkovín v strave
Jednou z najdôležitejších živín pri chudnutí sú bielkoviny. Dokážu človeka zasýtiť na dlhšiu dobu, a navyše sú potrebné pre tvorbu svalovej hmoty. Čím viac bielkovín zjete, tým...
———
23.04.2016 11:09
Koľko tekutín vypiť v priebehu dňa.
Pocit sýtosti, na ktorom sa pitie vody spolupodieľa, je na nezaplatenie. V lete a pri športe sa potreba pitia razantne zvyšuje – pokojne sa môže vyšplhať až na 4 litre denne. Naopak, v zime a pri malej fyzickej aktivite môže stačiť menej...
———
06.04.2016 13:41
Schudnúť v súčasnosti je ďaleko náročnejšie ako v minulosti. Keď chcete schudnúť, určite musíte prehodnotiť svoje doterajšie zaužívané stravovacie návyky, životosprávu a samozrejme uvedomiť si čo jete a čo by ste mali jesť.
Poznanie potrieb vášho tela, ich optimálne uspokojenie...
———
07.03.2016 16:35
Tekvica obsahuje veľa vitamínov - hlavne A, C a vitamínmi skupiny B.
Vitamín B2 – riboflavín z tekvice zlepšuje štiepenie tukov a cukrov.
Tekvica sa čoraz viac dostáva do povedomia našej populácie, a to nielen na Halloween, ale hlavne vďaka svojim nutričným vlastnostiam a širokým...
———
28.02.2016 11:22
Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným opakovaním a skúšaním niečoho nového a takzvane zaručeného, mali by ste zmeniť svoje zažité stravovacie návyky, ktoré sú určite najväčšími nepriateľmi vašej zaobľujúcej sa postavy.
Diéta a všeobecne chudnutie, ak majú byť účinné, musia byť...
———
07.02.2016 18:27
Ryžová diéta nie je dobrým, ale drastickým a jednostranným spôsobom ako schudnúť.
Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100% jo-jo efekt. Často sa stáva, že keď vás ryžová diéta prestane baviť, prejdete zas na vašu predchádzajúcu nevhodnú stravu, ktorá vás doviedla k nadváhe. A tak už...
———
27.01.2016 15:27
Zemiaky pri diéte nie sú žiadnou nežiaducou potravinou, ak si ich dokážete pripraviť diétne a pritom chutne. Sacharidy, karotény, veľké množstvo vitamínu C, široká paleta minerálov a stopových prvkov robia zo zemiakov jednu z najlepších a najzdravších potravín na svete.
Obsah bielkovín v 1...
———
19.01.2016 10:10
Ako začať večerať bez strachu z priberania.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako pripraviť večeru o niečo zdravšie (ale rovnako chutne). Nahrádzajte...
Tuniak vo vlastnej šťave namiesto tuniaka v oleji
Biely jogurt s horčicou a korením namiesto majonézy
Dusená zelenina namiesto...
———
05.01.2016 17:36
V prvom rade si pred chudnutím uvedomte, že chudnutie nie je jednorázový útok na vaše tukové zásoby, ale je to komplexný a pritom dlhodobý proces zahŕňajúci okrem zmeny stravovania aj zvýšenie pohybových aktivít a samozrejme aj zlepšenie pitného režimu.
Čo robiť, ako zmeniť stravovanie, aké...
———
04.01.2016 17:52
Neodporúčame vám začínať chudnutie s drastickými pôstami, kedy pijeme iba vodu a celý deň nezjeme ani omrvinku. Toto robte len vo výnimočných prípadoch, ak je to zdraviu potrebné. Ak si vyberiete túto formu, počítajte s tým, že na druhý deň pocítite neovládateľný hlad. Robiť na sebe takéto...
———
27.12.2015 08:27
Polievka by sa u vás mala stať jedným z nástrojov ako schudnúť, ako dodávať vášmu organizmu vyváženú stravu a potrebné živiny zo zeleniny a najmä strukovín. Veď dobrá šošovicová alebo fazuľová polievka chutí a zasýti vás na dlhší čas, obsahujú totiž väčšie množstvo...
———
12.12.2015 11:25
Stravovanie pri chudnutí by ste aj napriek mnohým prekážkam mali vhodne skombinovať s režimom a celkovou náročnosťou vášho bežného dňa a tomu prispôsobiť kedy, ako často a koľko toho môžete zjesť tak, aby ste si pravidelne dodali organizmu dostatočné množstvo energie.
Keď chcete schudnúť, musíte...
———
14.11.2015 10:10
Výhodou cestovín je to, že sa bezproblémovo skladujú, majú dlhú trvanlivosť, sú nenáročné na rýchlu prípravu a môžete si ich chutne pripraviť na množstvo spôsobov.
Cestoviny majú pri odstraňovaní nadváhy a získavaní vhodných stravovacích návykov dôležité postavenie.
Vo všeobecnosti...
———
07.11.2015 15:19
Ryža odvádza z tela vodu. V tom spočíva aj zdanlivý úspech kúry. Ryža obsahuje málo sodíka a telo sa odvodňuje. Nikto vás neupozorní, že nedostatok sodíka je pre telo rovnako nebezpečný ako jeho nadbytok. Ako môže odvodnenie prospieť, či skôr uškodiť srdcovo-cievnemu systému? Iba priťažiť. Od...
———
Všetky články