CHUDNUTIE ÚČINNÁ DIÉTA - ČLÁNKY
26.01.2018 14:12
Voda je ideálnou tekutinou pre chudnutie
Tá najzdravšia a vlastne jediná tekutina, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. Ak si zvyknete na...
———
20.01.2018 11:10
Keď chcete schudnúť, musíte si uvedomiť viacero skutočností. Prvou je, že chudnutie nie je jednorázová akcia, ale proces obsahujúci :
Zmenu stravovania a pitného režimu,
Zmenu metabolizmu a stavu Vášho organizmu,
Zmenu životosprávy,
Zmenu Vášho postoja k vykonávaniu...
———
09.11.2017 14:46
Máte veľa práce, často zažívate stresujúce situácie a odráža sa to na nedostatku času zdravo jesť? Priberáte, často začínate chudnúť a neviete si zvoliť správny postup na chudnutie? S odporúčaniami, že človek musí prijímať potravu 5x za deň, už experti na výživu veľmi nechodia na...
———
08.11.2017 11:21
Mesačný pokles váhy pri chudnutí nemá presahovať 5 až 6 kg.
Keď sa snažíte zjesť menej jedla, tak pri zmenšovaní porcie hlavného jedla si pomôžete tím, že svoje obedňajšie jedlo začnete vhodným predjedlom, polievkou alebo zeleninovým šalátom.
Keď chcete schudnúť, tak redukčná diéta by...
———
24.10.2017 10:41
Nedajte sa zlákať spaľovačmi tukov, tie za vás neschudnú.
Kupujete v lekárňach a fitnescentrách za drahé peniaze spaľovače tuku, ktoré nakoniec aj tak moc nefungujú? Radšej si vyberte správne potraviny, ktoré s tukmi zatočia prírodnou cestou. Okrem stále nedoceňovanej zeleniny sú to i niektoré...
———
11.10.2017 10:16
Väčšina z populárnych diét je tak chudobná na kalórie, že namiesto rýchleho chudnutia vám naopak spomalia metabolizmus a vy musíte jesť čoraz menej a menej, aby ste chudli aj naďalej. To je často príčina, prečo často už po týždni strácate chuť pokračovať v chudnutí, vzdávate sa...
———
10.10.2017 10:12
Mnohí z vás, ktorí držia diétu a zaháňajú hlad zdravými vecami, ako sú ovocie a zelenina, s odstupom času zisťujú, že im to v ich snahe schudnúť nepomáha. Problém je v tom, že mnohé druhy ovocia podporujú trávenie a po pár minútach po ich konzumácii vyvolajú ešte väčší pocit hladu. V...
———
05.10.2017 12:37
Vhodná strava vo večerných hodinách a pred spánkom je dôležitá, pomôže vám pripraviť organizmus na chudnutie počas spánku a na naštartovaní chudnutia už od rána nasledujúceho dňa.
Jesť správne potraviny predtým, než ideme spať, dodáva nášmu telu živiny, ktoré potrebujeme na to, aby naše telo bolo...
———
21.09.2017 14:08
Cesnak zlepšujú prekrvenie mozgu, a tým aj proces myslenia a pamäti. V nijakom prípade nevynechávajte cesnak z jedálneho lístka, ak ste diabetici, pretože dokáže znižovať hladinu cukru v krvi.
Cesnak podporuje uvoľňovanie noradrenalínu, čím mobilizuje spaľovanie tukov. Cesnak zabíja škodlivé...
———
08.06.2017 17:10
Chudnutiu predchádza správny nákup potravín. Obchodné regále sú plné rôznych akciových lákadiel, ktoré v sebe skrývajú obrovské množstvo kalórií. Mnohí z nás považujú nákup potravín vo veľkopredajniach za nepríjemnú povinnosť, ktorú treba splniť čo najrýchlejšie. Výber potravín v obchode by sa pre...
———
30.05.2017 17:46
Bielkoviny, a aj tie z vajec, majú pre ľudský organizmus nenahraditeľný význam, ktorý pri chudnutí ešte rastie. Bielkoviny sú súčasťou každej bunky a orgánu. Vďaka bielkovinám náš organizmus funguje, rekonštruuje sa, nahrádza svoje bunky. Bohužiaľ, ľudia s nadváhou nedostatočným príjmom vhodných...
———
07.05.2017 17:53
Počas chudnutia má pitie dostatku tekutín nenahraditeľný význam pre spaľovanie tukov. Niekto si myslí, že keď chudne, tak by nemal ani piť, pretože aj voda niečo váži. Platí však opačná pravda, ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste vypiť denne asi 3 litre tekutín, najlepšie čistej...
———
05.04.2017 10:06
Výskyt zápchy v poslednom čase vzrastá. V drvivej väčšine prípadov ju pritom spôsobuje nesprávna skladba potravy, malá fyzická aktivita, obezita a nadmerné psychické zaťaženie. Okrem toho v strave prijímame nadbytok tukov, väčšinou živočíšnych, a cukrov, naopak málo vlákniny,...
———
26.03.2017 18:41
Cereálie sú vhodnou potravinou na naštartovanie chudnúceho organizmu do nového dňa, ich pravidelnou konzumáciou sa dokážete vyhnúť hladu i chúťkam na sladkosti.
Celozrnné cereálie sa na raňajky pripravujú rýchlo, a to je pre mnohých z nás rozhodujúce. Už sa teda nemožno vyhovárať...
———
15.03.2017 13:18
Kto má vyššiu rýchlosť metabolizmu, je schopný spaľovať kalórie oveľa efektívnejšie (vo väčšom množstve), než niekto, kto má nižšiu rýchlosť metabolizmu. Možno ste už zistili, že keď sa dlhodobo zdravo a pravidelne stravujete, tak nemáte problém s nadváhou.
Rýchlosť, akou sa živiny a...
———
17.02.2017 12:00
Nesmiete začať chudnúť 4 kg za týždeň. Dôsledkom takéhoto chudnutia je obvykle neustále sa opakujúci vlčí hlad. No a ak máte poruke chladničku, zrazu je po diéte.
V prípade, že vás obrovský hlad prepadáva často a pravidelne, mali by ste porozmýšľať nad jeho príčinami.
Hlad, pri ktorom nedokážeme...
———
13.02.2017 16:12
Najlepšie a najviac sa priberá vo večerných a nočných hodinách. Počas spánku už organizmus nepotrebuje a teda ani nespáli toľko kalórií ako počas dňa, keď sme aspoň čiastočne fyzicky aktívny.
Večerné alebo dokonca nočné nenásytné prejedanie sa, doháňanie nedostatku vhodnej stravy počas...
———
07.02.2017 11:03
Po období bezhlavého hladovania si telo začne vytvárať zásoby energie na horšie časy, náhodou sa mu opäť nedostane dostatočné množstva výživy, a preto ak sa po hladovke nerozhodnete prejsť na zdravú a vyváženú stravu, v organizme sa vám bude ukladať takmer čistý tuk. Svalovú hmotu nahrádza takmer...
———
19.01.2017 17:43
Obsah tuku v mäse je dôležitým faktorom, rozhodujúcim o vhodnosti druhu mäsa pri chudnutí. Najväčší podiel tuku má bravčové mäso. Na druhej strane horší je tuk z hovädzieho mäsa, ktorý obsahuje vyšší podiel nasýtených mastných kyselín, ktoré sú zdraviu neprospešné, pretože sú príčinou...
———
13.01.2017 17:21
Ako fungujú tabletky na chudnutie, ako vplývajú na chudnúcu osobu.
potláčajú pocit hladu
zvyšujú krvný tlak
zabraňujú tuku v potrave, aby sa vstrebával do tela
spôsobujú hnačky
po ich vysadení opäť priberáte, ak nezmeníte životný štýl
Kým neodstránite príčinu priberania, nikdy...
———
04.01.2017 16:44
Všetkých, čo sa snažia schudnúť poteší fakt, že sa tejto pochúťky nemusia vzdať ani pri chudnutí. Jeden riadok pravej horkej čokolády obsahuje okolo päťsto kilojoulov. Čím je čokoláda lacnejšia, tým nižšia býva kvalita použitého tuku.
Čokoláda je sladká pochutina, ktorá sa vyrába z plodov...
———
26.12.2016 10:46
Pri ryžovej diéte sú najťažšie prvé dva dni, konzumuje sa len uvarená, neochutená ryža bez soli. Ak diétovanie s ryžou vydržíte, postupne do svojej stravy môžete pridávať zeleninu, ovocie, klíčky, huby, kyslú kapustu, diétne upravenú kuracinu, ryby i tofu.
Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100%...
———
05.12.2016 16:42
Pre chudnutie sú nebezpečné hlavne jednoduché cukry. Označujú aj ako rýchle cukry. Klasickým príkladom je bežne používaný repný cukor. Energia sa z rýchlych sacharidov dostáva do tela rýchlo, takmer okamžite, pretože majú vysoký glykemický index a často sladkú chuť. Sladká chuť Vás láka jesť...
———
20.11.2016 11:46
Ovocie je bohaté na látky potrebné pre ľudský organizmus, obsahuje vhodné sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie.
Ovocie patrí medzi hlavné zložky zdravej výživy. Avšak pozor, ak budete pri chudnutí jesť výlučne len ovocie, a navyše aj dlhodobo, môžu sa vám...
———
13.11.2016 11:04
Kapusta a hlávková zelenina vám bez väčšej námahy a takmer zadarmo zoštíhlia driek, stehná aj obvod bokov.
Na schudnutie menšieho počtu kilogramov a zlepšenie stavu organizmu môžete skúsiť krátkodobú kapustovú diétu.
Recepty a jedálny lístok kapustovej diéty je jednoduchý, skladá sa väčšinou...
———
Všetky články