CHUDNUTIE ÚČINNÁ DIÉTA - ČLÁNKY
07.11.2015 10:52
Ideálne pri chudnutí je jesť priebežne, od výdatných ale zdravých raňajok až po ľahkú večeru. Tú by ste si mali dopriať v závislosti od toho, o koľkej sa chystáte do postele. Nemá význam ostať už od piatej o hlade, ak nezaspíte skôr ako o polnoci.
Večer a noc sú najkritickejším obdobím dňa,...
———
23.10.2015 09:40
Zdravé a pomalé chudnutie je chudnutie, ktoré organizmus neodmieta. Myslím si, že schudnúť sa dá aj bez diét, ale dôležité je pomôcť metabolizmu so spaľovaním kalórií. Tajomstvom rýchleho spaľovania tukových zásob je každodenný pohyb a 5 menších porcií jedla denne. Kľúčom...
———
15.10.2015 10:16
Chudnutie len v oblasti brucha je najčastejším dôvodom chudnutia hlavne u žien, je veľmi lákavou snahou ako si skrášliť postavu, je to však nemožné. Odbúravanie podkožných zásob tuku dosiahnete len energetickým deficitom, t.j. vyšším energetickým výdajom ako príjmom, a to súčasne na všetkých...
———
03.10.2015 16:52
Voda je najlacnejším a najprirodzenejším prírodným spaľovačom tukov. Stačí vypiť pohár vody pred jedlom a vy sa rýchlejšie nasýtite. Voda pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín, čím dodáva telu potrebnú energiu a potrebné stavebné látky. Hlad je často len prezlečený smäd.
Najdôležitejším...
———
01.09.2015 12:18
Receptov a diét na chudnutie je veľké množstvo, nesnažte sa striktne dodržiavať jednostranný jedálny lístok na chudnutie, nedajte sa zlákať modernými no často nevhodnými diétami na chudnutie. Po čase vás to omrzí a vy sa vrátite k predchádzajúcemu stravovaniu.
Na začiatok si pri zmene...
———
10.08.2015 15:40
Človek by mal prijímať denne minimálne 1-2 litre tekutín, optimálne množstvo je 2-3 litre tekutín denne (prepočet je 3 až 4 dcl tekutín na 10 kg svojej váhy). Najvhodnejšie tekutiny sú čistá voda, menej sýtené minerálky, nesladené čaje a ovocné šťavy. Množstvo príjmu tekutín závisí od...
———
01.08.2015 22:55
Ak chcete schudnúť, nehľadajte si výhovorky, prečo nemôžete jesť 5× denne. Hľadajte spôsob, ako to dosiahnete. Noste si zo sebou vhodné jedlá a jedzte raz za 3-4 hodiny.
Na začiatku chudnutia si urobte rozvrh dňa a okrem vybavovačiek si do cieľov dňa zahrňte aj pravidelný prísun jedla...
———
31.07.2015 01:04
Pri vysokej teplote dochádza k zvýšenému vyparovaniu vody aj z našeho tela. Vysoké teploty netreba podceňovať.
V bežných podmienkach stráca naše telo asi 1,8 – 2,6 litra tekutín denne, a to močom, dýchaním a potením. Najdôležitejšie je preto dodať telu dosť tekutín.
Zaručené diéty aj v...
———
12.07.2015 10:44
Platí zásada, že ak chcete odstrániť brušný tuk, musíte spáliť viac kalórií, než ich zjesť.
Ktoré potraviny vám pomôžu spaľovať brušný tuk zlepšením metabolizmu a spaľovania nahromadeného tuku z vašich tukových buniek.
Grapefruit
Grapefruit ohromne pomáha páliť brušný tuk. Toto citrusové...
———
17.05.2015 01:43
Zmrzlina ani pri chudnutí v skutočnosti nie je takou katastrofou ako si myslíte.
Zmrzlina poskytuje lahodné letné potešenie a rozhodne vašej postave uškodí menej ako rôzne sladkosti, sladké pečivo alebo plnené keksy a oblátky rôzneho druhu.
Zmrzlinu nezatracujte, pri jej lízaní sa aktivuje...
———
11.05.2015 11:01
Konzumácia vhodnej, chutnej a menejkalorickej stravy a zdravé raňajky, desiaty, obed, olovrant či večera sú dôležité pre udržanie si neprekysnutej postavy.
Zdravá strava znamená jesť potraviny, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a zlepšia trávenie, pričom vedľajší efekt nie je rýchly pocit...
———
11.04.2015 07:38
Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov vody – optimálne množstvo je pri chudnutí cca 4 dcl na 10 kg vašej hmotnosti denne. Dve tretiny tekutín vypite doobeda. Doobeda sa telo najlepšie čistí a zbavuje odpadových látok. Samozrejme pri určení vhodného množstva je dôležité zohľadniť aj svoj...
———
08.03.2015 11:56
Blíži sa teplejšie počasie a postupne začíname zhadzovať oblečenie, ktoré čiastočne zakrývalo nadobudnuté kilá. Mnohí začínajú hľadať osvedčené diéty, ktoré hlásia, že schudnete za týždeň 4 až 5 kíl. V tomto období vychádza najviac kníh o chudnutí a časopisy hlásia palcovými titulkami, že...
———
22.02.2015 11:01
NAJČASTEJŠIE CHYBY PRI CHUDNUTÍ.
Nesmiem jesť žiadne tuky, majú veľa kalórií a z nich priberiem.
Bojíte sa tukov, prestali ste ich pri chudnutí konzumovať? Spolu so zlými tak oberáte telo aj o tie dobré tuky –nenasýtené mastné kyseliny, čo sa samozrejme odrazí na kondícii pleti,...
———
12.02.2015 02:17
Suroviny na 4 porcie
4 menšie hlávky šalátu, 4 vajcia, 80 g tvrdého nízkotučného syra, 200 g diétnej šunkovej salámy, 4 menšie paradajky, kapia, reďkovky, kečup, horčica, biely jogurt, maslo, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať
Postup
Vajcia uvaríme natvrdo, vychladíme, olúpeme a nadrobno...
———
01.02.2015 01:17
Suroviny na 4 porcie:
1 kg ryba, 200 g fazuľka zelená, 300 g mrazený špenát, 2 ks cesnak, podľa chuti soľ, 5 ks zemiakov, 2 PL olej, 1 KL korenia na ryby
Postup receptu:
Na dno pekáča poukladáme zemiaky, zelenú fazuľku a špenát. Premiešame, ochutíme prelisovaným cesnakom, soľou a navrch...
———
28.01.2015 00:59
Suroviny
3 ks varených zemiakov, 1/2 ČL sladkej papriky, 1/2 ČL štipľavej papriky, 5 – 6 PL kečupu, 4 strúčiky cesnaku, 1 cibuľa, asi 1 dcl oleja
Postup
Zemiaky prelisujeme, cibuľu nadrobno pokrájame, cesnak rozotrieme, pridáme mletú sladkú aj pálivú papriku, kečup a s olejom dobre...
———
25.01.2015 09:40
Suroviny
100 g pohánkových krúp, 100 g šošovice, 5 stredne veľkých cibúľ, 5 karotiek, 100 g kyslých uhoriek, citrón, sójová omáčka, olivový olej, soľ
Postup
Vopred namočenú pohánku a šošovicu spolu uvaríme. Cibule olúpeme, pokrájame na tenké kolieska a na oleji podusíme. Karotky očistíme,...
———
04.01.2015 03:00
Aké tekutiny by ste mali piťpri chudnutí.
Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a vlastne jediná, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. ...
———
02.01.2015 13:20
Týždeň sviatočného prejedania sa skončil a mnohí z vás nasadili nejakú diétu na chudnutie. Nezabudnite však, že neskoré vstávanie, ponocovanie, pravidelné prejedanie sa , veľké porcie jedál, zvýšený príjem sladkostí, slaných a mastných jedál doslova uspali vaše telo...
———
29.12.2014 06:15
Stravovanie je definované ako súhrn procesov, v rámci ktorých človek prijme a strávi potravu.
Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako vaše telo potrebuje. Mať nadváhu nie je ničím výnimočným, najmä pri opakovanom nezdravom štýle stravovania a sedavom spôsobe...
———
28.12.2014 10:09
Nejeden z vás sa po sviatkoch rozhodne schudnúť rýchlo, alebo aspoň čo najrýchlejšie.
Možností a spôsobov na chudnutie je viacero.
Najhoršou cestou na schudnutie je hladovka, len ťažko ju vydržíte. Radšej si zvoľte postupné chudnutie maximálne 2 kilá za týždeň. K tomu potrebujete vhodný...
———
29.11.2014 12:00
Niekto si myslí, že keď chudne, tak nesmie ani piť, pretože aj voda niečo váži. To áno, ale nie je to váha tuku a sadla. Naopak, ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné vypiť denne asi 2 až 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody.
Pitie tekutín si musíte rozvrhnúť na celý deň rovnomerne.
Hlad je...
———
21.11.2014 01:21
Suroviny na 4 porcie
600 g morčacích alebo kuracích pŕs, 1 – 2 čakanky, 2 paradajky, 4 vajcia, olivový olej, slnečnicový olej na vyprážanie, 2 PL vínneho octu, citrónová šťava, 1 PL sójovej omáčky, hlávka šalátu
Postup
Šalátové listy opláchneme, necháme odkvapkať a natrháme na kúsky. Natvrdo...
———
13.11.2014 02:32
Suroviny
350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu
Postup
V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20 minút,...
———
Všetky články