Suroviny 300 g predného hovädzieho mäsa, 1,5 l vody, rastlinný olej, 1 menšia cibuľa, 100 g koreňovej zeleniny, soľ, lyžička vegety, petržlenová vňať Postup Očistené a umyté hovädzie mäso pokrájame na kocky a zomelieme na mäsovom mlynčeku. Vložíme do studenej vody a uvedieme do varu. Varíme 30...

Cestoviny nie sú pri chudnutí, podobne ako chlieb, zakázané, pozor si však treba dať na množstvo a ich prípravu. Cestoviny sú vhodnou potravinou rovnako pri redukcii hmotnosti, ako aj v udržiavacom stravovacom režime. Neznamená to však, že ich môžeme jesť také množstvo, na aké máme práve chuť - v...

Suroviny 300-500 g hydinového mäsa 200-250 bieleho tofu 1 cibuľa 4 strúčiky cesnaku 3 PL sójovej omáčky 1 väčší paradajkový pretlak 1 kapia soľ mleté čierne korenie mletá paprika vegeta oregano olej syr na strúhanie Postup Tofu najemno postrúhame, pridáme lyžicu oleja, prelisovaný...

Suroviny na 4 porcie 4 plátky kuracie prsia 2 PL horčica 2 PL kečup podľa chuti korenie na steaky podľa chuti soľ, mleté čierne korenie trochu olej Postup Na rozpálenom oleji prudko opečieme kuracie mäso z obidvoch strán. Trocha osolíme a okoreníme. Potrieme z jednej strany horčicou a z...

Suroviny  kurča, čínska kapusta, cesnak, karí dressing, chlieb Postup Kurča upečieme, vykostíme a mäso pokrájame na kocky. Na malé kocky nakrájame kapustný hlúbik, pridáme mäso, zalejeme dressingom, premiešame a necháme na chladnom mieste odležať. Chlieb opečieme, výdatne ocesnakujeme,...

Suroviny 80 g zelených rezancov, 2 jarné cibuľky, 1 mrkvu, 1/4 karfiolu, 1/2 šalátovej uhorky, 100 g čínskej kapusty, soľ, vegetu, mleté čierne korenie, 1 PL worchesterovej omáčky, citrónovú šťavu. Postup Rezance uvaríme v mierne osolenej vode, scedíme a necháme vychladnúť. Pridáme na kolieska...

Suroviny: §         400 g cestovín §         200 g šunka §         1 stonka zeler §         3 PL...

Suroviny na 4 porcie: 250 g ryža 1 ks zelená paprika 1 ks žltá paprika soľ olivový olej 1 PL citrónová šťava 1 konzerva tuniak v oleji 5 ks paradajka 1 ks mrkva Postup receptu: Opláchnutú ryžu uvaríme v slanej vode do polomäkka, potom ju prepláchneme studenou vodou, prelejeme olivovým...

Suroviny 100 g ružičkového kelu, 50 g zemiakov, soľ, vegeta, 2 ČL sójovej omáčky, 1 ČL nízkotučného rastlinného tuku, petržlenovú vňať. Postup Očistené, na kocky pokrájané zemiaky dáme variť spolu s ružičkovým kelom do mierne osolenej vody. Varíme domäkka, dochutíme sójovou omáčkou a vegetou....

Suroviny 100 g ružičkového kelu, 50 g zemiakov, soľ, vegeta, 2 ČL sójovej omáčky, 1 ČL nízkotučného rastlinného tuku, petržlenovú vňať. Postup Očistené, na kocky pokrájané zemiaky dáme variť spolu s ružičkovým kelom do mierne osolenej vody. Varíme do mäkka, dochutíme sójovou omáčkou a vegetou. Na...