Potrebujeme 80 g krabích tyčiniek, 1/2 hlávky čínskej kapusty, 1 menší pór, 1 PL mrazenej kukurice, 1 PL sójovej omáčky, 1 PL posekanej pažítky, 1 ČL šťavy z citróna, soľ, mleté čierne korenie. Postup Krabie tyčinky pokrájame na menšie kúsky, čínsku kapustu rozoberieme na listy, prepláchneme vodou,...

Stravovanie pri chudnutí by ste aj napriek mnohým prekážkam mali vhodne skombinovať s režimom a celkovou náročnosťou vášho bežného dňa a tomu prispôsobiť kedy, ako často a koľko toho môžete zjesť tak, aby ste si pravidelne dodali organizmu dostatočné množstvo energie. Keď chcete schudnúť, musíte...

Suroviny a ingrediencie vykôstkované čierne olivy, paradajky, 1 PL vínneho octu, olej, mleté čierne korenie, soľ, hlávka šalátu, voda Postup Hlávkový šalát rozoberieme, natrháme, umyjeme a necháme odkvapkať. Zmiešame ocot s olejom a vodou. Pridáme šalát, olúpané a nakrájané paradajky zbavené...

Suroviny 200 g špargle, 1/4 zeleninového bujónu, soľ, mleté čierne korenie, 50 ml nízkotučného mlieka, bobkový list, 1 ČL Flory Light, 1 PL posekanej zelerovej vňate. Postup Špargľu očistíme, umyjeme, odrežeme konce a pokrájame na menšie kúsky. Dáme variť do mierne osolenej vody, pridáme bujón,...

Suroviny na 2 porcie: 250 g cestoviny, 1 ks cibuľa, 2 strúčiky cesnak, 1 konzerva lúpané paradajky,1 konzerva sardinky, bazalka, trochu cukor, trochu soľ Postup receptu: Pripravíme si suroviny a dáme variť cestoviny. Nakrájame cibuľu nadrobno a...

Podusíme 50 g póru nakrájaného na kolieska a 75 g ryže na rizoto na l ČL oleja dosklovita. Postupne pridávame 250 g zeleninového vývaru. Nakrájame 60 g šampiňónov na plátky, pridáme spolu s 25 g očisteného špenátu do ryže a spolu podusíme 2 až 3 minúty. Dochutíme soľou a korením, prípadne zjemníme...

Suroviny a ingrediencie nízkotučné mlieko, 4 ČL bieleho vínneho octu, 1 dl nízkotučnej majonézy, kryštálový cukor, cesnakový prášok, oregano, bazalka, mleté čierne korenie, soľ, hlávka šalátu Postup V malej miske šľaháme majonézu s mliekom a octom, kým sa nespoja. Zašľaháme oregano, bazalku,...

Výhodou cestovín je to, že sa bezproblémovo skladujú, majú dlhú trvanlivosť, sú nenáročné na rýchlu prípravu a môžete si ich chutne pripraviť na množstvo spôsobov. Cestoviny majú pri odstraňovaní nadváhy a získavaní vhodných stravovacích návykov dôležité postavenie. Vo všeobecnosti...

Suroviny 30 - 40 dkg kyslej kapusty aj so šťavou, 40 dkg suchej fazule - najlepšia rôznej farby a veľká, 1 stredne veľká cibuľa, 4 strúčiky cesnaku, 4 stredne veľké zemiaky, 25 - 30dkg dobrej domácej údenej klobásy, soľ - podľa chuti, vegeta - podľa...

Suroviny 1 menší hlávkový šalát, 1 nízkotučný biely jogurt, 2 strúčiky cesnaku, soľ, 1 ČL šťavy z citróna, 1 ČL olivového oleja, mleté čierne korenie. Postup Hlávkový šalát rozoberieme na listy, prepláchneme vlažnou vodou, necháme odkvapkať a pokrájame na jemné rezance. Pridáme očistený, na malé...