Zdravá diéta V ktorom OVOCÍ a ZELENINE a jedlách z nich je najviac a najmenej KALÓRIÍ.

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Ananás

100

0,5

12,7

0,2

50

Ananás - kompót

100

0,3

21

0,4

80

Banán

100

0,3

23,0

0,3

43

Brokolica

100

4,4

2,9

0,9

33

Brokolica - Bonduelle - mrazená

100

2,7

4,9

0,1

23

Broskyne

100

0,8

12,5

0,2

52

Cesnak

100

6,6

26,9

0,2

108

Cibuľa

100

1,0

10,6

0,2

33

Citróny

100

0,7

10,2

0,5

26

Čakanka

100

1,5

2,0

0,2

10

Čerešne

100

0,9

14,7

0,5

59

Červená repa

100

1,8

10,6

1,8

48

Datle sušené

100

2

73,3

0,5

315

Dressing cesnakový - Spak

100

1,8

11,9

20,6

240

Fazuľa varená

100

7,8

21,4

0,5

93

Fazule biele v paradajkovej omáčke

100

4,7

9,0

3,5

61

Fazuľové strúčky

100

2,0

6,4

0,2

34

Figy

100

3,6

53,0

1,6

231

Gaštany

100

3,2

53,0

2,2

228

Grep

100

0,4

6,9

0,2

25

Horčica

100

4,5

13,9

6,6

124

Hranolky

100

3,6

35,8

13,8

281

Hrozno

100

0,5

18,0

0,3

69

Hrušky

100

0,5

15,5

0,4

66

Chren

100

2,6

15,3

0,3

95

Jablko-

100

2,0

12,0

0,4

49

Kakaový prášok

100

24

46,6

12

357

Kakao nápoj

100

3,2

13,7

2

83

Kaleráb

100

2,1

5,8

0,2

32

Kapusta

100

3,1

6,7

0,5

42

Kapusta dusená

100

0

0

0

104

Karfiol

100

2,4

4,4

0,3

18

Karfiol varený

100

2

3,8

0,3

25

karfiolový mozoček

100

15,0

5,0

26,0

246

káva instant

100

0,0

2,0

0,2

48

Káva turecká sladená

100

0,3

60

0,5

29

Kečup

100

0,7

24,9

0,5

108

Kiwi

100

1,0

14,0

0,6

50

Kokos strúhaný

100

8,9

16,0

68,8

604

Kompót čerešne

100

0,4

21

0,1

75

kôprová omáčka

100

0,0

0,0

0,0

605

Kukurica sterilizovaná

100

8,9

44,7

3,0

244

ľanové semená

100

25,0

13,0

40,0

429

Lečo

100

1

5,5

0,3

28

Mak

100

19,5

24,3

40,8

524

mandarínky

100

0,6

7,2

0,2

32

Mango

100

0,6

16,5

0,5

62

Marhule

100

0,8

12

0,3

48

Melón

100

0,3

3,5

0,1

14

Mrkva

100

1,4

9,7

0,3

34

mrkva dusená

100

2,0

18,0

4,0

112

mrkvový šalát

100

0,0

0,0

0,0

71

Orechy

100

18,4

14,6

60,3

672

Oriešky - Arašidy

100

16,9

23,6

44,2

598

Paprika

100

1

4,6

0,5

25

Paprikovo - paradajkový šalát

100

1,4

1,2

1,9

59

Paradajky

100

1,1

4,6

0,3

25

Paradajkový pretlak

100

2,3

22,4

0,5

99

Pomaranče

100

0,9

11,7

0,3

38

Pór

100

2,5

8,6

0,3

46

Rajčinový pretlak

100

2,5

23,7

0,5

104

Reďkovka

100

1,1

3,8

0,1

20

Ríbezle červené

100

1,1

13,8

0,3

38

ringloty

100

0,8

16,2

0,3

67

Sezamové semä

100

20,0

50,0

16,0

595

Sója

100

16,3

10,5

0,8

80

sójové boby varené

100

11

10,8

5,7

137

Sójové bodky surové

100

45,0

16,0

23,0

424

sójové mlieko

100

2,9

3,9

1,9

43

Sójový nárez - zeleninový - SojaProdukt

100

13,0

15,0

33,0

412

Šalát hlávkový

100

1,2

2,5

0,3

8

Šalát zemiakový

100

1,9

12,0

17,5

210

Šampiňóny sterilizované

100

0,8

2,7

0,4

174

šošovica varená

100

7,8

17,2

0,4

88

Špargľa

100

1,4

2,2

0,1

14

Špenát

100

2,2

3,9

0,3

24

tekvica

100

1,1

8,3

0,1

37

Tofu

100

14,0

1,9

3,5

114

Uhorky

100

1

2,3

0,1

14

Varené strukoviny

100

5

16

0,6

105

zelenina dusená

100

3,0

6,0

1,0

108

zelenina zo šampiónmi a ryžou

100

3

19,6

0,5

93

Zeleninový domáci šalát s kuracím mäsom

100

9,6

4,3

4,7

98

Zeler

100

1,7

9,9

0,3

50

Zemiakové lupienky odhad, priemer

100

1,0

20,0

30,0

524

zemiakový šalát so zeleninou

100

6

20

3

98

zemiaky - hranolky

100

4,2

36,0

14,5

263

zemiaky - chipsy

100

5,5

40,5

40,0

537

zemiaky - kaša

100

5,4

19,0

3,1

94

zemiaky pečené

100

1,8

18,2

0,3

79

zemiaky smažené

100

5,0

25,0

14,2

279

zemiaky -šalát s majonezou

100

3,5

16,0

10,0

164

Zemiaky varené

100

2

20,6

0,2

80

Zemiaky varené mastené

100

0

0

0

336

Žltý melón

100

0,6

5,0

0,1

26