Rýchla diéta NÁVOD ako dokážete ZRÝCHLIŤ SPAĽOVANIE svojich TUKOVÝCH ZÁSOB.

Snom nejednej ženy a muža s nadváhou je spáliť podkožné tuky čo najrýchlejšie. Na to, aby ste to dosiahli bez stresujúcej diéty stačí zmeniť niektoré vaše zaužívané stravovacie návyky. Úspech sa nedostaví hneď na druhý deň, ale keď sa budete držať nasledovných zásad, tak môžete v priebehu mesiaca schudnúť aj 4 kg. Dôležité je, aby ste nielen začali so zmenami, ale aby ste si ich ako nový životný štýl aj udržali. Verte, nie je to až také ťažké. Stačí trpezlivosť a v krátkej budúcnosti dosiahnete svoj vytúžený cieľ, dokonca bez hladovania.

Čo by ste mali robiť, keď chcete zrýchliť spaľovanie tukov vo vašom tele.

• Jedzte častejšie a pravidelne
  Snažte sa jesť 5-6 malých jedál denne. Nenechajte sa príliš vyhladovať medzi jedlami. Neustálym prísunom jedla váš metabolizmus pracuje a získava na účinnosti.
• Zvýšte konzumáciu bielkovín.
  Bielkovina je živina výborná pre svaly, nutná pre ich rast. Proteín obsahuje aj viac dobrých kalórií. Takže, ak nemáte dostatok bielkovín, začnite ich jesť.
• Zväčšite objem svojho svalstva.
  Čím viac svalovej hmoty máte, tým rýchlejší je aj váš metabolizmus. Pretože svaly používajú a spaľujú tuky, budete zdraví a štíhli.
• Nevynechávajte raňajky.
  Tým, že si niečo dáte do žalúdka skoro ráno, keď sa prebudíte, naštartujete aj vaše telo. Budete spaľovať viac paliva. Vaše telo bude viac tolerantné ku glukóze v dopoludňajších hodinách, takže môžete do seba dostať dostatok potrebných a vhodných sacharidov.  
• Jedzte dostatok jedla.
  Je veľmi bežné, že ľudia pri diétach jedia príliš málo. Zo začiatku môžu schudnúť, ale telo je múdrejšie ako vy. Začne premýšľať, pretože chce prežiť a to znamená aj spomaliť svoj metabolizmus. Takto budete hladovať, ale nebudete ani ďalej chudnúť.  Znížte preto radšej príjem kalórií, ale nie na minimum a viac cvičte.  
• Naučte sa jesť viac vlákniny.
  Vláknina je ďalším dôležitým prvkom pre vaše telo. Aj jej malé množstvo zvyšuje metabolizmus. Je tiež skvelá pre váš tráviaci systém.
• Vyhnite sa alkoholu a kalorickým nápojom.
  Alkohol je zlý pre váš metabolizmus. Pôsobí proti nemu a spomaľuje ho. Vyhnite sa jeho pravidelnej konzumácii.
• Zvýšte svoje pohybové aktivity.
  Pohybové aktivity zlepšia váš metabolizmus. Zaparkujte svoje auto trochu ďalej od práce a choďte pešo. Vybehnite do firmy po schodoch namiesto výťahom. Jednoducho buďte viac aktívni počas dňa, vďaka rôznym náhodným športom.
• Pracujte viacej nohami. Hmotnosť je dôležitá pre celkovú svalovú rovnováhu. Nohy sú často zanedbávané pri cvičení, hlavne muži sa orientujú skôr na prepracované bicepsy. Vaše nohy majú veľkú svalovú hmotu, a s jej aktívnejším využívaním budete spaľovať viac energie, tým zvýšite svoj metabolizmus.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)