Diéty na chudnutie 13 DŇOVÁ MLIEČNA DIÉTA je veľmi nevhodná diéta na chudnutie.

Mliečna diéta patrí medzi drastické redukčné diéty, je výrazne nízkokalorická, čo zaručuje zníženie hmotnosti. Počas týždňa môžete schudnúť 4 až 7 kilogramov. Mliečna diéta zaručuje rýchlu stratu na hmotnosti. Z pôvodných troch týždňov sa dnes odporúča mliečnu diétu držať po dobu 13-tich dní. Dobu držania diéty si však môžete podľa potreby upraviť na 3 až 5 dní. Mliečna diéta podporuje vylučovanie prebytočných tekutín a ak ju vydržíte,  pomôže vám zbaviť sa aj bruška.

Čo piť a jesť počas mliečnej diéty.

• Mlieko pite radšej v malom množstve (1/4dcl), no pravidelne každú hodinu.
• Po prvom mliečnom dni nasledujú dni, pozostávajúce hlavne z pitia mlieka a konzumácie mliečnych produktov, ale i z ovocia (avšak nepovinne) a kuraciny.
• Odporúča sa konzumácia  citrusového ovocia a to z dôvodu, že tieto plody stimulujú činnosť pečene a čriev. Ovocie, ktoré sa konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvé. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí.
• Pitný režim, ako pri každej diéte je veľmi dôležitý. Pite čo najviac čistej vody, nesladenej minerálky alebo bylinkového čaju. Pomôže to chudnutiu a vyplavovania škodlivín z vášho tela.
• Z mliečnych produktov je dovolené piť cmar alebo kefír. Kravské mlieko môžete vymeniť za kozie mlieko.

Mliečna diéta, jej nevýhody.

• Hlavná nevýhoda mliečnej diéty je jej jednostrannosť a následne nedostatok prijatých živín.
• Mliečna diéta je tiež náročná na jej dodržiavanie a jej striktné pravidlá môžu zapríčiniť zdravotné ťažkosti.
• Mliečna diéta nie je vhodná pre každého. Ak máte problémy s krvným tlakom alebo trpíte cukrovkou, mliečnu diétu radšej neskúšajte.
• Po skončení mliečnej diéty s najväčšou pravdepodobnosťou zažijete jojo-efekt.
• Príliš veľa bielkovín zaťažuje organizmus a pre nedostatok minerálnych látok a vitamínov môžu nastať v tele vážne zdravotné problémy.
• Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúčame ju len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok chudnutia.
• Je dokázané, že po ukončení takejto redukčnej diéty sa v tele zdvojnásobí počet enzýmov zhromažďujúcich tuk a počet enzýmov, ktoré tuk spaľujú, klesne na polovicu.
• Pri dodržiavaní mliečnej diéty budete neustále hladní, nakoľko sa prijíma len malé množstvo jedla a jeho nevhodná skladba nedokáže dobre zasýtiť organizmus.
• Počas diétne režime môžete tiež pociťovať únavu a závraty, čo je spôsobené minimálnymi množstvami jedál.
• Mliečna diéta vás môže veľmi rýchlo omrzieť, nakoľko je veľmi jednotvárna. Diéta je účinná, ak sa jedná o chudnutie. Môže však dôjsť k ochabnutiu kože a dokonca aj k vzniku celulitídy.

Mliečna diéta, je výhody.

Jej výhodou je počiatočný, pomerne rýchly úbytok tukov a pitný režim, ktorý ešte viac zrýchľuje a pomáha pri chudnutí a odplavovaní nečistôt z tela.

Zásady stravovania počas 13-dňovej mliečnej diéty.

• Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
• Treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
• Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
• Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
• Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
• Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená.
• Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
• Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

Jedálny lístok mliečnej diéty.

Radšej skúste Trojdňovú očistnú diétu

Táto diéta neuškodí žiadnemu zdravému človeku. Naopak! Očistí telo od prebytočných kíl a toxických látok. Ak máte zdravotné problémy, tak konzultujte držanie takejto diéty so svojim lekárom.
Ak sa rozhodnete držať očistnú trojdňovú diétu, vyberte si čas, keď nemáte priveľa náročných úloh. Najvhodnejšie je držať ju cez víkend, alebo si zobrať tri dni voľna.

1.deň

Budete iba piť. Päť krát denne pite ovocné a zeleninové šťavy. Odporúča sa zriediť ich vodou v pomere 1:1. Pomedzi to pite minerálne vody, prevarenú čistú vodu s citrónom, alebo jablčným octom. Aby bol detoxikačný účinok čo najlepší, uvarte si kvalitný detoxikačný čaj. 2. deň

Ako hlavné jedlo si naservírujte čerstvé ovocie. Jablko, hruška či hrozno. Alebo si doprajte z každého trošku a urobte si šalát. Hneď ráno ako vstanete z postele, ale aj predtým ako sa do nej budete ukladať vypite pohár ovocnej šťavy alebo bylinkový čaj. Ten môžete piť aj počas celého dňa.

3.deň

Na raňajky ovocnú kašu a k tomu biely jogurt. Na obed zeleninová polievka. Na večeru šalát z listovej zeleniny, takej akú len nájdete. Čím viac druhov tým lepšie. No a pridajte aj strúhanú mrkvu, či kaleráb. Môžete si to ochutiť hrozienkami a slnečnicovými semienkami. Ak budete hladný, zajedzte hlad ovocím a zalejte vodou.
Ak sa nevzdáte, vášmu telu pomôžete vylúčiť škodliviny a tak sa budete cítiť oveľa lepšie. A ešte jedno malé upozornenie. Pri diéte sa vyplavujú škodliviny aj cez kožu, preto sa častejšie sprchujte. No a aj žuvačka bude váš priateľ, aby vám nepáchlo z úst.
Hlavné pravidlá

Veľa pite. Džúsy, zeleninové aj ovocné / najlepšie riedené v pomere 1:1 s vodou/ a bylinkové čaje. Vypite 2-3 litre vody denne. Vodu noste všade so sebou. Pomôže v najhorších chvíľach umlčať hlad. Mäsu a mlieku dajte na týždeň zbohom. Ak budete mať veľký hlad, skúste ho zahnať sójovými produktmi. Ovocie majte pri sebe, a jedzte často. Na normálnu stravu len opatrne!