Diéta Koľko KALÓRIÍ majú VIANOČNÉ JEDLÁ a NÁPOJE, dajte si pozor priberiete.
16.12.2013 22:37Vianoce sú obrovským lákadlom na uspokojenie celý rok potláčaných chúťok po sladkostiach a chutných, ale tučných a kalorických jedlách. Celé dni preplnené stoly lákajú každého z nás, ťažko im odolať. Výsledok nekontrolovaného prejedania je žalostný. Týždeň prejedania sa prináša aj 5-kilové pribratie. A tak v januári sa začína s diétou. Snažíme sa čo najrýchlejšie schudnúť. Ponúkame vám prehľad jedál, potravín a nápojov, ktoré sa počas vianočných sviatkov a koncom roka často konzumujú. Množstvo kalórií, ktoré obsahujú je zarážajúce, je príčinou rýchleho priberania. Prehľad môžete využiť aj na zaradenie menej kalorických jedál do svojho sviatočného jedálneho lístka. Prepočet : 1 kcal = 4,2 kJ.
Ovocie 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Banány |
400 |
0,3 |
0,3 |
23 |
0 |
3,1 |
|
Avokádo |
930 |
1,9 |
23,5 |
0,4 |
0 |
6,3 |
|
Grapefruity |
170 |
0,5 |
0,3 |
9,6 |
0 |
1,6 |
|
Jablká |
260 |
0,4 |
0,4 |
14,4 |
0 |
1,8 |
|
Kiwi |
210 |
1 |
0,5 |
9,1 |
0 |
1,1 |
|
Mandarinky |
200 |
0,9 |
0,3 |
10,6 |
0 |
1,5 |
|
Nektarinky |
150 |
1,2 |
0,1 |
8 |
0 |
2,2 |
|
Pomaranče |
200 |
0,9 |
0,3 |
11,7 |
0 |
1,8 |
|
Olivy čierne naložené (grécke) |
1450 |
2,2 |
35,8 |
4,9 |
0 |
|
|
Olivy zelené naložené |
570 |
1,4 |
14 |
1,8 |
0 |
2,4 |
Sušené ovocie - 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Ďatľa |
1150 |
2,3 |
0,2 |
78 |
0 |
9 |
|
Figy |
970 |
4 |
1,6 |
68,4 |
0 |
12,9 |
|
Hrozienka |
960 |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
0 |
5,4 |
|
Banány |
1360 |
4,4 |
0,8 |
75 |
0 |
12 |
Orechy - 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Arašídy |
2510 |
26,9 |
44,2 |
23,6 |
0 |
6,2 |
|
Gaštany |
900 |
4,9 |
3,3 |
41,1 |
0 |
4 |
|
Kešu |
2530 |
16 |
46 |
27 |
0 |
3,2 |
|
Kokos |
1530 |
4 |
36 |
11 |
0 |
7,3 |
|
Kokos strúhaný |
2540 |
7,8 |
68,8 |
17,5 |
0 |
|
|
Lieskové |
2870 |
13,8 |
65 |
10,9 |
0 |
3,5 |
|
Slnečnicové semienka |
2500 |
26,5 |
49 |
12 |
0 |
6,3 |
|
Vlašské |
2820 |
18,4 |
60 |
14,6 |
0 |
2,7 |
Mäso a údeniny 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
||
|
Hovädzie mäso predné |
960 |
18 |
17,5 |
0 |
60 |
0 |
||
|
Hovädzie mäso zadné |
760 |
19,2 |
11,7 |
0 |
67 |
0 |
||
|
Hovädzia sviečková |
620 |
20 |
7,4 |
0 |
63 |
0 |
||
|
Baranie (priemer) |
1010 |
17,1 |
19 |
0 |
72 |
0 |
||
|
Slanina |
3330 |
2,9 |
89 |
0 |
85 |
0 |
||
|
Udená krkovica |
1830 |
17,3 |
40 |
0 |
100 |
0 |
||
|
Bravčové stehná na rezne |
850 |
18,2 |
14,2 |
0 |
60 |
0 |
||
|
Bravčové netučné |
1000 |
18,2 |
18,2 |
0 |
64 |
0 |
||
|
Bravčové prerastené |
1440 |
14,3 |
31,7 |
0 |
70 |
0 |
||
|
Bravčové tučné |
1990 |
11,9 |
47 |
0 |
76 |
0 |
||
|
Hus (priemer) |
1470 |
14,5 |
32,5 |
0,2 |
65 |
0 |
||
|
Husacie prsia |
580 |
15,4 |
8,4 |
0,2 |
60 |
0 |
||
|
Kačica (priemer) |
1610 |
12,4 |
37,2 |
0,2 |
75 |
0 |
||
|
Morka (priemer) |
550 |
21,9 |
4,7 |
0,2 |
82 |
0 |
||
|
Morčacie prsia |
450 |
24,1 |
1 |
0 |
60 |
0 |
||
|
Kura (priemer) |
520 |
21,6 |
4 |
0,4 |
75 |
0 |
||
|
Kuracie prsia |
430 |
23,3 |
0,9 |
0,4 |
70 |
0 |
||
|
Sliepka (priemer) |
520 |
22,4 |
3,6 |
0,2 |
65 |
0 |
||
|
Šunka morčacia |
420 |
18 |
2 |
0 |
53 |
0 |
||
|
Šunka (priemer) |
900 |
21,4 |
12,8 |
0 |
55 |
0 |
||
|
Tlačenka tmavá |
1330 |
15,1 |
28,5 |
0,1 |
115 |
0 |
||
|
Tlačenka hydinová |
740 |
17,9 |
11,9 |
0,1 |
|
0 |
||
|
Čabajka |
2190 |
22,7 |
47,9 |
0 |
110 |
0 |
||
Múka, pečivo 100g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Múka kukuričná |
1370 |
8,3 |
2,8 |
66,3 |
0 |
5,2 |
|
Múka pšeničná biela |
1410 |
9,8 |
1,1 |
70,7 |
0 |
4 |
|
Múka pšeničná celozrnná |
1310 |
11,7 |
2 |
61 |
0 |
2,1 |
|
Múka ryžová |
1470 |
6,7 |
0,7 |
78 |
0 |
1,4 |
|
Bageta |
1150 |
7,9 |
0,7 |
55,4 |
0 |
3 |
|
Biely rožtek, pletenka |
1050 |
7,8 |
1,4 |
51,2 |
0 |
3 |
|
Celozrnný chlieb so slnečnicovými semienkami |
1000 |
8,8 |
3,7 |
42,1 |
0 |
8 |
|
Graham |
830 |
8,4 |
1 |
39,7 |
0 |
1,5 |
|
Pšeničný chlieb biely |
1000 |
7,6 |
1,2 |
48,8 |
0 |
3,2 |
|
Pšeničný chlieb celozrnný |
860 |
7,1 |
0,9 |
41,4 |
0 |
8,1 |
|
Strúhanka |
1500 |
10 |
1 |
79 |
0 |
|
|
Toustový chlieb biely |
1090 |
6,9 |
4,4 |
47,7 |
0 |
3,7 |
|
Ražný chlieb |
930 |
6,4 |
1 |
46,3 |
0 |
6 |
|
Bábovka |
1620 |
6 |
21,1 |
43,5 |
166 |
0,9 |
|
Buchta (priemer) |
1650 |
8,5 |
15 |
58 |
|
|
|
Croissant s čokoládou |
1710 |
5,3 |
26,4 |
38 |
80 |
1,2 |
|
Jablčný závin |
850 |
2,5 |
9 |
28 |
18 |
2,1 |
|
Koláč makový |
1620 |
7,6 |
15,7 |
54,6 |
|
|
|
Koláč tvarohový |
1490 |
9,9 |
12 |
52 |
|
|
|
Pečivo čajové linecké |
2300 |
7 |
32,1 |
59,2 |
|
|
|
Vianočka obyčajná (Delvita) |
1260 |
7,4 |
5,2 |
56 |
|
|
|
Chipsy (priemer) |
2100 |
5,6 |
25 |
63 |
0 |
7 |
|
Slané pečivo cracker (priemer) |
2200 |
8,7 |
30,6 |
56 |
37 |
|
|
Slané tyčinky (priemer) |
1700 |
10 |
7,4 |
73,1 |
37 |
|
|
Oškvarkové placky |
2240 |
7,8 |
35 |
47 |
|
|
|
Zlaté tyčinky sézamové |
1770 |
10,7 |
10,7 |
72 |
0 |
|
Tuky rastlinné a živočíšne 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Maslo |
3010 |
1 |
80,5 |
0,6 |
240 |
0 |
|
Pomazánkové maslo |
1360 |
3,8 |
31 |
6,2 |
93 |
0 |
|
Sadlo bravčové škvarené |
3750 |
0,2 |
99,5 |
0 |
94 |
0 |
|
Oškvarky |
3090 |
15,5 |
75 |
0 |
70 |
0 |
|
Flora |
2600 |
0,1 |
70 |
0,3 |
0 |
0 |
|
Flora light |
1480 |
0,1 |
40 |
0,3 |
0 |
0 |
|
Perla |
1480 |
0 |
40 |
0 |
0 |
0 |
|
Perla tip |
930 |
0 |
25 |
0,1 |
0 |
0 |
Majonézy 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Majolka |
3300 |
1,5 |
80 |
0 |
78 |
0 |
|
Majonéza light (Hellmans) |
1920 |
0,7 |
50,7 |
3 |
51 |
0 |
|
Tatarská omáčka |
2140 |
0,8 |
54,3 |
6,9 |
|
0 |
Hlavné jedlá 1 porcia bez príloh
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Prírodná roštenka |
1330 |
22 |
22 |
6 |
|
|
|
Segedínsky guláš |
1960 |
14 |
40 |
10 |
|
|
|
Bravčový rezeň prírodný |
1120 |
45 |
9 |
0,1 |
70 |
0 |
|
Bravčový rezeň smažený |
1350 |
22,5 |
17 |
21 |
60 |
0,6 |
|
Zemiaková kaša |
300 |
1,8 |
1,3 |
12 |
6 |
1,4 |
|
Zemiakové hranolky pečené nasucho |
550 |
2,3 |
4 |
21 |
0 |
|
|
Zemiakové hranolky smažené |
1220 |
4,2 |
14,5 |
32,5 |
0 |
3,5 |
|
Zemiaky varené |
290 |
2 |
0,1 |
14,8 |
0 |
2,1 |
|
Ryža varená biela |
520 |
2,4 |
0,3 |
27,6 |
0 |
0,2 |
|
Špagety bezvaječné varené |
550 |
5 |
1,1 |
23,9 |
0 |
1,5 |
|
Cestoviny vaječné varené |
600 |
4,9 |
1,1 |
28 |
38 |
1,4 |
|
Hrianka na tuku |
1800 |
5 |
20 |
47 |
|
1,5 |
|
Francúzske zemiaky |
2600 |
21 |
32 |
59 |
|
|
|
Pizza so syrom a salámou -300 g |
3450 |
28,5 |
41,7 |
84 |
48 |
5 |
|
Smažený karfiol |
2500 |
14 |
34 |
56 |
|
|
Nápoje 100 ml
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Pomarančový džús |
190 |
0,7 |
0 |
9 |
0 |
|
|
Paradajková šťava (Relax) |
90 |
0,3 |
0 |
5 |
0 |
|
|
Coca cola |
180 |
0 |
0 |
10,6 |
0 |
0 |
|
Fanta pomaranč, citrón |
180 |
0 |
0 |
10,6 |
0 |
0 |
|
Kofola |
140 |
0 |
0 |
8,2 |
0 |
0 |
|
Pepsi cola |
200 |
0 |
0 |
11,8 |
0 |
0 |
|
Sprite |
180 |
0 |
0 |
10,6 |
0 |
0 |
|
Tonic |
160 |
0 |
0 |
9,4 |
0 |
0 |
|
Pivo svetlé 12 |
140 |
0,5 |
0 |
3 |
0 |
0 |
|
Pivo svetlé 11 |
220 |
0,5 |
0 |
10,8 |
0 |
0 |
|
Pivo Dia |
130 |
0,3 |
0 |
1,3 |
0 |
0 |
|
Pivo nealkoholické |
80 |
0,4 |
0 |
5,4 |
0 |
0 |
|
Šumivé vína |
310-450 |
0 |
0 |
11 |
0 |
0 |
|
Vermút, Cinzano, Martini |
500-600 |
0 |
0 |
16 |
0 |
0 |
|
Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet |
800-1000 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Becherovka, griotka |
1200 |
0 |
0 |
32 |
0 |
0 |
|
Vaječný koňak |
1400 |
4,4 |
0 |
28 |
250 |
0 |
Čokolády 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Horká (priemer) |
2130 |
5,6 |
29,4 |
55,7 |
0 |
14 |
|
Mliečna (priemer) |
2300 |
11 |
37 |
52 |
2 |
3 |
|
Študentská pečať |
2030 |
6,8 |
28 |
55,5 |
2 |
H |
Ryby, morské živočíchy 100 g
|
Potravina - 100 g |
Energia |
Bielk. |
Tuky |
Sach. |
Cholest. |
Vláknina |
|
Filé z tresky |
300 |
16,2 |
0,6 |
0,1 |
50 |
0 |
|
Kapor |
530 |
17,5 |
6,1 |
0,1 |
70 |
0 |
|
Kaviár |
1010 |
26,1 |
15,5 |
0 |
490 |
0 |
|
Pstruh |
500 |
19,7 |
4,6 |
0,1 |
55 |
0 |
|
Sleď |
770 |
17,7 |
12,5 |
0,1 |
85 |
0 |
Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)
Keď chcete schudnúť kliknite a vyplňte nasledovný formulár
Keď chcete schudnúť vyplňte tento FORMULÁR NA CHUDNUTIE(kliknite), alebo si dajte vyhotoviť ANALÝZU VAŠEJ POSTAVY (kliknite)
Ďalšie informácie o tom ako postupovať pri chudnutí a stravovaní sa dozviete na stránkach www.schudnut-ako.webnode.sk a www.chudnutie.biznisweb.skChcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)
———
Späť![](http://reduxs.sk/?utm_source=aff&utm_medium=aff&utm_campaign=dgt&a_aid=53e37860ecb97&a_bid=c976cc3b" rel="nofollow" target="_top"><img src="//login.dognet.sk/accounts/default1/fb27g82d/c976cc3b.jpg" alt="" title="" width="200" height="200" )
