DIÉTA Ako schudnúť 13 DŇOVÁ DIÉTA MLIEČNA DIÉTA a STRAVOVANIE.

13 DŇOVÁ DIÉTA - Mliečna diéta.   Na mliečnu diétu sa odhodlávajú predovšetkým tie osoby,  ktoré chcú rýchlo zhodiť viac kilogramov, majú pevnú vôľu a sú ochotní riskovať zdravotné komplikácie v dôsledku rýchlej straty kíl a nedostatku živín. 13 dňová - mliečna diéta je veľmi jednotvárna diéta založená na nadmernej konzumácii mlieka a mliečnych produktov v kombinácii s malým množstvom zeleniny a mäsa.  Diéta trvá  13 dní, pričom posledný deň sa už vraciate k normálnej strave. Pri dodržiavaní takéhoto stravovacieho režimu môžete schudnúť 8 až 10 kg. Individuálne môžete dosiahnuť i väčší úbytok váhy. Mliečna diéta - Minimálne množstvo jedla (minimálny objem kalórií), pravidelnosť stravovania (tj. 5x denne po 3 hodinách), žiadne prílohy ani sladkosti (tj. žiadne sacharidy) a pitný režim (tj. odplavenie škodlivín a rýchlejší metabolizmus) – všetky tieto aspekty nezadržateľne a celkom logicky vedú k úbytku váhy.

Konzumuje sa najmä mlieko a mliečne výrobky. Mäso a zeleninu je možné jesť vo veľmi obmedzenom množstve, a to päťkrát denne v presne stanovených časových intervaloch. K tomu sa odporúča dodržiavať pitný režim, čiže minimálne 2 litre vody denne. V jedálničku nie je prípustná žiadna príloha, tučné údeniny, tučné syry, sladkosti, sladké a perlivé nápoje, alkohol. Jedlo je presne rozpísané do denného programu a povolené nie je ani sústo navyše.

Pozitíva mliečnej diéty

Rýchly úbytok váhy. Hmotnosť ide rýchlo dole a docielite nielen veľký úbytok tukových zásob, ale bohužiaľ aj svlastva. Pitný režim - zlepšuje sa. Diéta zahrnuje dostatok tekutín, čo napomáha procesu odbúravania tukov.

Negatíva mliečnej diéty

Chuť a hlad. Chuťovo je diéta veľmi chudobná. Vďaka malému množstvo jedla a jeho nevhodnej skladbe málo zasýti a vyvoláva pocit veľký hladu. Nevyvážená strava. Príliš mnoho bielkovín zaťažuje organizmus, nedostatok ostatných živín môže mať vážne zdravotné následky. Diéta chudobná na  vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Najhoršia diéta. Je taká jednotvárna, že sa naozaj nedá držať viac ako tri dni. Ráno zoberiete z chladničky liter nízkotučného mlieka a pijete ho celý deň rozdelený na šesť častí. Tí, ktorí trpia intoleranciou laktózy alebo syndrómom dráždivého čreva, si celý deň doprajú nízkotučné acidofilné mlieko. Odporúča sa len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok, omnoho lepšie je celý deň popíjať zeleninové šťavy ako mlieko. Prakticky pri celej diéte chýba dostatočný príjem vlákniny. Človek s nedostatočným príjmom energie pri tejto diéte býva unavený a má zlú náladu. V tomto prípade má naviac nedostatok vitamínov a je náchylnejší k infekciám. Po 13 dňoch pitia mlieka zistíte, že mlieko a mliečne výrobky už nikdy v živote nechcete vidieť ani v predajni potravín.

Diéta je síce veľmi účinná, každopádne všakprináša rad zdravotných i kozmetických rizík. Rýchly úbytok váhy nemožno zo zdravotného hľadiska odporúčať. Dochádza k ochabovaniu kože a vzniku celulitídy. Takto prísnu diétu je dobré konzultovať s diétológom a nájsť spoločne optimálne riešenie. Napríklad je možné mliekom nahradiť niektoré z denných jedál, inými slovami ho použiť len ako doplnok, nie ako základ stravy

ZÁSADY mliečnej diéty:

• treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla,
• pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
• denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
• vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
• káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená
• po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko

Na záver jeden z rozpisov mliečnej diéty

1. deň/9.deň:
07.00 hod.-1/4 l mlieka
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-1/4 l mlieka
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-1/4 l mlieka

2. deň/10. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod.-15 dkg zeleniny
19.00 hod.-2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

3. deň/11. deň:
07.00 hod.-10 dkg ovocia
10.00 hod.-10 dkg zeleniny
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-15 dkg vareného mäsa

4. deň/12. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-10 dkg zeleniny
16.00 hod.-10 dkg ovocia
19.00 hod.-10 dkg tvarohu

5. deň/13. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-15 dkg diétnej salámy
16.00 hod.-15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod.-10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

6. deň:
07.00 hod.-10 dkg šunky
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l kyslého mlieka

7. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-10 dkg ovocia
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l mlieka

8. deň:
07.00 hod.-20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod.-20 dkg zeleniny
13.00 hod.-20 dkg ovocia
16.00 hod.-20 dkg zeleniny
19.00 hod.-20 dkg ovocia

Sami uznáte, že takéto stravovanie je drastické a môže vážne poškodiť Vaše zdravie. Takže rada na záver : takúto diétu nikdy neskúšajte, určite sa Vám odplatí jojo efektom a zhoršením zdravotného stavu. Po skončení mliečnej diéty, keď sa začnete vracať na normálnu stravu, tak zaručene schudnuté kilá priberiete naspäť.

Prečo po takejto diéte dôjde k jojo efektu ?  Diétou spomalený metabolizmus po skončení diéty bude prednostne vytvárať tukové zásoby zo všetkého jedla, ktoré zjete navyše. Okamžitý rast váhy je zákonitý. Priberiete preto, že sa neviete správne stravovať bez nevhodnej diéty. Vaša strava vás dostala ku kilám navyše, ktorých sa diétou chcete zbaviť. Po diéte sa k nej opäť vrátite. A zas priberiete. Len rýchlejšie, lebo ste si diétou spomalili metabolizmus.  Keby ste vedeli, ako sa správne stravovať, mliečna diéta by vám nebola potrebná. Preto Vám neodporúčam, aby ste tento druh diéty vôbec skúšali.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

Keď chcete schudnúť natrvalo a bez hladu, detoxikovať a zlepšiť stav svojho organizmu a metabolizmus,

zapojte sa do našich programov

Keď chcete schudnúť vyplňte tento   FORMULÁR NA CHUDNUTIE (kliknite), alebo si dajte vyhotoviť ANALÝZU VAŠEJ POSTAVY (kliknite)

 PRIHLASUJEM SA NA ZASIELANIE NOVINIEK O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)

 Ďalšie informácie o tom ako postupovať pri chudnutí a stravovaní sa dozviete na stránkach  www.schudnut-ako.meu.zoznam.sk a www.chudnutie.biznisweb.sk

 Chcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)