AKO SCHUDNÚŤ A ODSTRÁNIŤ SVOJU NADVÁHU - 3. Prečo schudnúť, riziká súvisiace s nadváhou. Rady na stravovanie a zdravú diétu.

Faktory vzniku nadváhy a obezity: rýchle životné tempo, stravovanie v rýchlych stravovacích jednotkách, vysokotučná strava s vysokým obsahom energie, nepravidelné stravovanie, stres, nedostatok odpočinku a pohybu, ale aj genetický faktor. Okrem fyzických problémov sú s nadváhou spojené aj psychické - zakomplexovanosť a depresie, a sociálne problémy.

Faktory znižujúce riziko nadváhy: konzumácia jedla v malých množstvách a aspoň pätkrát denne, pitie veľa tekutín, zvýšenie výdaja energie, udržiavanie vyššieho výdaja ako príjmu energie v potrave, zvýšenie pohybovej aktivity.

Osah tuku v priemernom organizme u
- štíhlej ženy je v priemere 20-30 % tuku
- štíhleho muža je v priemere 12-20 %

Pokles hmotnosti o 5 až 10 % znižuje úmrtnosť
- celkovú o 20 %
- na kardiovaskulárne ochorenia o 9 %
- na rakovinu až o 37 %
- na cukrovku dokonca až o 44 %

Znižovanie hmotnosti
- zníženie hmotnosti o 1 kg predlžuje život o 3 mesiac
- znižovanie hmotnosti musí byť pomalé a postupné : priemerne 0,5-1 kg za týždeň (2-4 kilogramy za mesiac)
- dlhodobé zníženie telesnej hmotnosti minimálne o 5% znižuje kardiovaskulárne riziko (najmä vysoký krvný tlak), ale aj symptómy ochorenia kĺbov, riziko predčasného úmrtia a nádorových ochorení. 

Ako dosiahnuť a udržať si optimálnu hmotnosť ?

V dnešnom uponáhľanom životnom štýle mnohí z nás často volia potraviny, ktorých príprava je jednoduchá a pohodlná. Tieto potraviny majú však často vysoký obsah tukov, cukrov, soli a kalórii a obvykle im chýbajú základné výživné látky.
Je dôležité začať deň správnym spôsobom.  Vaše telo pracuje kvalitnejšie vtedy, keď mu dáte to, čo potrebuje. Porovnajte to  so starostlivosťou o Vaše auto, domáceho milláčika - zvieratko, svojich blízkych či iné veci. Aj tie Vám vracajú len to, čo im dáte Vy.

 Pre získanie ďalších informácií o potrebe zdravej výživy pri chudnutí klikni na POKRAČUJ

V prípade, že ste sa rozhodli odstániť Vašu nadváhu pomocou našich programov

vyplňte tento FORMULÁR NA CHUDNUTIE (kliknite) a my vás budeme diskrétne a nezáväzne kontaktovať a pripravíme Vám osobný program na odstránenie Vašej nadváhy,

Po zaregistrovaní sa Vám vyhotovíme a zašleme analýzu vašej postavy a budeme Vám v prípade Vášho záujmu pravidelne a bezplatne zasielať e-mailové informácie o zdravej výžive, stravovaní, zásadách pri chudnutí a správnom životnom štýle.  Želáme vám veľa úspechov na našej spoločnej ceste k zlepšovaniu Vášho životného štýlu, zdravia a samozrejme pri odstraňovaní Vašej nadváhy .