Pri ryžovej diéte sú najťažšie prvé dva dni, konzumuje sa len uvarená, neochutená ryža bez soli. Ak diétovanie s ryžou vydržíte, postupne do svojej stravy môžete pridávať zeleninu, ovocie, klíčky, huby, kyslú kapustu, diétne upravenú kuracinu, ryby i tofu. Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100%...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g uvarenej ryže, 2 PL oleja, cibuľa, 150 g čerstvých alebo 15 g sušených húb, 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL medu, mletý ďumbier, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka a pod. Postup Ryžu uvaríme a necháme...

 Suroviny na 4 porcie: 2 konzervy tuniak, 1 ks cibuľa, 2 ks fenikel, 3 ks farebná paprika, 4 ks uvarené vajce natvrdo Dresing: 4 PL olivový olej, 4 PL vínny ocot, 1/2 cl práškový cukor, mleté čierne korenie, soľ, 1 PL kôpor Postup receptu: Tuniaka scedíme, fenikel a papriky nakrájame na tenké...

Ingrediencie 1 bal. špenátový pretlak, cibuľka, 2-3 strúčiky cesnaku, olej, múka, mlieko, soľ, mleté čierne korenie Postup Na oleji opražíme múku, urobíme svetlú zápražku, pridáme nadrobno pokrájanú cibuľku, mierne opražíme, pridáme pretlačený cesnak, zalejeme studenou vodou. Zápražku rozvaríme, do...

Suroviny: 1 balíček cestovín, 1/2 hlávky čínskej kapusty, 100 g suchej salámy, 2 lyžice oleja lisovaného za studena, šťavu z 1/2 menšieho citróna, 2 lyžice Dobroty zeleninovej príchute do jedál, 2-3 lyžice bieleho jogurtu, petržlenová vňať. Postup: Nakrájame si čínsku kapustu na kocky. Uvaríme...

Pre chudnutie sú nebezpečné hlavne jednoduché cukry. Označujú aj ako rýchle cukry. Klasickým príkladom je bežne používaný repný cukor. Energia sa z rýchlych sacharidov dostáva do tela rýchlo, takmer okamžite, pretože majú vysoký glykemický index a často sladkú chuť. Sladká chuť Vás  láka jesť...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g ovsa, 250 g kuracích pŕs, 200 g paradajok, 2 jablká, 100 g sójovej majonézy, 1 dl smotany na varenie, citrónová šťava, cukor, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup Prebratý a prepláchnutý ovos zalejeme vodou, osolíme a uvaríme do mäkka....

Suroviny na 2 porcie: 4 ks kuracie prsia, 1 KL korenie na steaky, trochu olej, trochu soľ, 100 g zelenej fazuľky, 50 g brokolica, 50 g hrášok, 50 g mrkva Postup receptu: Kuracie prsia umyjeme a dôkladne osušíme. Posypeme korením na steaky. Na panvici na rozpálenom oleji pečieme steaky z oboch...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 500 g suchej alebo konzervovanej fazule, 250 g kvasenej kapusty, 250 g sterilizovaného hrášku aj s nálevom, cibuľa, 2 dl majonézy, jemná netučná klobása, plnotučná horčica, bylinkový olej, čili korenie, mleté čierne korenie, soľ Postup Vopred namočenú fazuľu...

Ovocie je bohaté na látky potrebné pre ľudský organizmus, obsahuje vhodné sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie. Ovocie patrí medzi hlavné zložky zdravej výživy. Avšak pozor, ak budete pri chudnutí jesť výlučne len ovocie, a navyše aj dlhodobo, môžu sa vám...